Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Почему он у вас с наручниками не ходит». На совещании у Лукашенко произошла перепалка с участием чиновников и самого Лукашенко
  2. Люди танцевали, не подозревая о нависшей над ними смерти. Одна из крупнейших инженерных катастроф убила 114 человек — вот ее история
  3. Из России приходят новости, которые способны ударить по валютному рынку Беларуси. Но это далеко не все возможные проблемы для Минска
  4. Почему Лукашенко собирает совещание, чтобы обсудить, как сушить зерно и ремонтировать технику? Спросили экс-главу сельхозпредприятия
  5. Силовики расширили географию поиска участников протестов 2020 года. Их интересуют выходившие на марши в еще одном городе
  6. Санкции ЕС против Беларуси: Эмбарго на импорт вооружений, четыре банка и восемь предприятий ВПК — «в бан»
  7. От ограничений по карточкам до отказа от услуг. Банки анонсировали изменения, которые введут в августе
  8. Кремль пытается скрыть влияние западных санкций на экономику, но чиновники все же иногда проговариваются: в ISW привели примеры
  9. «Все эти полигоны подлежат закрытию». Чиновники рассказали о проблеме в ЖКХ — говорят, что она достигла критического уровня
  10. ЕРИП пояснил, какие изменения введет для клиентов с 1 августа
  11. Евросоюз согласовал 18-й пакет санкций против России и Беларуси
  12. ГУБОПиК случайно раскрыл новую базу «политических», по которой проверяет беларусов. Вот что о ней узнало «Зеркало»
Чытаць па-беларуску


/

Ученые опровергли распространенное мнение о том, что если выплеснуть гнев, то полегчает. Об этом пишет ScienceAlert.

Фото использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com
Фото использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com

Исследователи из Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования на эту тему и не нашли практически никаких доказательств того, что выплеск негативных эмоций помогает снизить уровень агрессии. В некоторых случаях он даже может усилить гнев.

«Я думаю, очень важно развеять миф о том, что если вы злитесь, то нужно выпустить пар, снять напряжение», — сказал старший автор научной работы Брэд Бушман.

В рассмотренных исследованиях были проанализированы данные в общей сложности 10 тысяч 189 человек разных возрастов, пола, культуры и этнических групп. Результаты показали, что ключ к сдерживанию гнева — это снижение физиологического возбуждения.

«Чтобы уменьшить гнев, лучше заняться деятельностью, которая снижает уровень возбуждения», — сказал Бушман, добавив, что «даже пробежка не является эффективной стратегией, поскольку она повышает уровень возбуждения и в конечном итоге приводит к обратным результатам».

Исследователи обнаружили, что успокаивающие действия, которые снижают гнев, включают в себя медленную йогу, прогрессивную мышечную релаксацию и диафрагмальное дыхание.